Avant le premier cours : n’achetez presque rien
Il n’est généralement pas nécessaire d’arriver à son premier cours avec un sac rempli d’équipements spécialisés.
Pour un cours d’essai, une tenue de sport adaptée peut suffire selon la discipline et les modalités du club.
L’objectif du premier entraînement est avant tout de découvrir :
La checklist
- l’ambiance ;
- l’enseignement ;
- les mouvements ;
- le contact avec un partenaire ;
- l’intensité ;
- la discipline qui vous correspond.
L’équipement pour le Jiu-jitsu Brésilien
Le JJB traditionnel se pratique avec un kimono, également appelé Gi.
Le kimono
C’est naturellement l’achat principal.
Un kimono de JJB comprend :
Contrairement à un kimono destiné à certains autres arts martiaux, le kimono de JJB est conçu pour supporter les nombreuses saisies et tractions propres à la discipline.
Pour débuter, inutile d’acheter un modèle extrêmement coûteux.
Privilégiez :
- une veste épaisse ;
- un pantalon renforcé ;
- une ceinture correspondant au grade.
- une taille adaptée, une coupe confortable et un kimono suffisamment solide.
Quelle couleur de kimono choisir ?
Blanc, bleu ou noir sont les couleurs les plus courantes.
Certaines compétitions imposent des règles précises concernant les couleurs, dimensions, patchs et état du kimono.
Pour un premier achat, un modèle relativement classique est donc souvent le choix le plus simple.
Si vous envisagez la compétition, vérifiez le règlement concerné avant d’acheter un kimono spécifiquement destiné aux tournois.
La ceinture
La ceinture représente le grade du pratiquant.
Un débutant adulte commence normalement avec une ceinture blanche.
Elle est parfois fournie avec le kimono, parfois vendue séparément.
Il n’est évidemment pas nécessaire d’acheter les ceintures correspondant aux grades suivants.
La progression viendra avec la pratique.
Faut-il porter un rashguard sous le kimono ?
Cela dépend du contexte, des habitudes du club et éventuellement du règlement en compétition.
À l’entraînement, beaucoup de pratiquants apprécient le rashguard pour le confort et l’hygiène.
Pour la compétition, les règles peuvent être différentes selon l’organisation et la catégorie.
Il faut donc distinguer la tenue d’entraînement de la tenue réglementaire de compétition.
L’équipement pour le Grappling
Le Grappling se pratique sans kimono.
L’équipement est donc particulièrement simple.
Le rashguard
Le rashguard est un haut technique près du corps.
Il présente plusieurs avantages :
Pour débuter, un rashguard simple et confortable suffit.
- il reste relativement bien en place ;
- il limite les vêtements amples pouvant gêner les mouvements ;
- il protège partiellement la peau du frottement ;
- il évacue la transpiration ;
- il facilite le travail au contact.
Le short de Grappling
Choisissez un short conçu pour le sport de combat ou, au minimum, un modèle sans éléments susceptibles de blesser un partenaire.
Évitez notamment :
Le vêtement doit permettre de bouger librement.
Un short de MMA ou de Grappling constitue généralement une bonne solution.
- les fermetures métalliques ;
- les grandes poches ouvertes ;
- les éléments rigides ;
- les accessoires décoratifs pouvant accrocher.
Legging ou spats : est-ce nécessaire ?
Non.
Les spats sont des leggings techniques portés en No-Gi.
Ils peuvent apporter davantage de confort et limiter certains frottements, mais ils ne constituent pas un achat indispensable pour débuter.
Vous pourrez décider plus tard si vous appréciez ce type d’équipement.
L’équipement pour le MMA
Le MMA nécessite progressivement davantage de matériel.
Mais là encore, inutile de tout acheter avant le premier cours.
L’équipement dépend aussi du type de séance : technique, percussion, lutte, sparring ou travail spécifique.
Les gants de MMA
Les gants de MMA possèdent des doigts ouverts afin de permettre simultanément les frappes et les saisies.
Mais attention : tous les gants de MMA n’ont pas la même fonction.
Certains modèles légers sont destinés à la compétition ou au travail technique spécifique.
D’autres, plus rembourrés, sont mieux adaptés à certaines formes de sparring.
Avant d’acheter votre première paire, demandez donc au professeur quel type de gant est utilisé pendant les entraînements du club.
Cela évite un achat inadapté.
Les gants de boxe
Ils peuvent également être nécessaires pour certaines parties de l’entraînement MMA :
La taille et le niveau de protection doivent correspondre au travail effectué.
Là encore, mieux vaut demander conseil avant l’achat plutôt que choisir uniquement selon l’esthétique ou le prix.
- travail aux pattes d’ours ;
- sac ;
- exercices de percussion ;
- sparring adapté.
Le protège-dents
C’est probablement l’une des protections les plus utiles dès que l’entraînement comporte de la percussion ou des phases d’opposition suffisamment intenses.
Un protège-dents correctement ajusté protège notamment les dents et les tissus de la bouche.
Il existe des modèles thermoformables relativement accessibles et des modèles réalisés sur mesure.
Pour un débutant, un bon modèle thermoformable correctement ajusté peut constituer un excellent point de départ.
Les protège-tibias
Ils sont utilisés lorsque l’entraînement comprend des techniques de percussion avec les jambes.
Ils permettent de travailler avec davantage de contrôle et de protection pour les deux partenaires.
Ils ne sont cependant pas nécessaires pour un cours exclusivement consacré au Grappling ou au JJB.
La coquille : indispensable ou non ?
Pas nécessairement.
L’utilisation d’une protection génitale dépend de la discipline, du type d’entraînement et des règlements.
Les coquilles rigides peuvent notamment être interdites dans certaines compétitions de JJB ou de Grappling, car elles peuvent créer un avantage mécanique ou représenter un risque pendant certaines techniques.
Ne l’achetez donc pas automatiquement.
Demandez d’abord conseil à votre professeur.
Et pour les femmes ?
L’équipement fondamental reste très proche :
JJB
Kimono, ceinture et éventuellement rashguard selon l’entraînement.
Grappling
Rashguard et short ou legging adapté.
MMA
Tenue No-Gi, puis protections adaptées au contenu des séances.
Une brassière de sport offrant un maintien adapté est naturellement recommandée.
Certaines pratiquantes choisissent également une protection de poitrine pour certaines activités, mais celle-ci n’est pas systématiquement nécessaire.
Le confort personnel doit guider le choix.
Les protections pour les oreilles sont-elles nécessaires ?
Le JJB, la lutte et le Grappling peuvent provoquer à terme des traumatismes répétés au niveau des oreilles chez certains pratiquants, pouvant notamment conduire à ce que l’on appelle communément une oreille en chou-fleur.
Un protège-oreilles peut être utilisé pour limiter les traumatismes répétés.
Mais il n’est pas nécessaire que tous les débutants en achètent immédiatement.
En cas de douleur ou de gonflement de l’oreille après l’entraînement, il est préférable de ne pas simplement continuer à pratiquer dessus et de demander un avis médical si nécessaire.
Le matériel auquel on ne pense pas : l’hygiène
C’est probablement plus important que d’acheter le dernier rashguard à la mode.
Les sports de combat impliquent un contact rapproché avec les partenaires et le tapis.
Une bonne hygiène est donc indispensable.
Dans votre sac, prévoyez notamment :
Et surtout :
venez avec une tenue propre à chaque entraînement.
Après la séance, le kimono, le rashguard, le short et les autres vêtements utilisés doivent être lavés.
La checklist
- une bouteille d’eau ;
- des claquettes ou chaussures réservées aux déplacements hors tapis ;
- une serviette si nécessaire ;
- un sac permettant d’isoler les vêtements sales.
Les ongles : un détail qui n’en est pas un
Les ongles des mains et des pieds doivent être courts.
Une simple griffure peut blesser un partenaire et augmenter le risque d’infection.
Retirer les bijoux est également indispensable avant l’entraînement :
Le bon équipement commence donc aussi par quelques règles très simples.
La checklist
- bagues ;
- bracelets ;
- montres ;
- chaînes ;
- boucles susceptibles d’accrocher.
Faut-il acheter du matériel haut de gamme ?
Pas lorsque l’on débute.
Un kimono à 200 € ne fera pas progresser plus rapidement qu’un modèle simple correctement ajusté.
Même chose pour le rashguard.
Les différences entre les gammes deviennent intéressantes lorsque le pratiquant connaît ses préférences :
coupe du kimono, grammage, matière du short, compression du rashguard, forme des gants…
Commencez simple.
Votre expérience vous dira ensuite ce qui mérite réellement un investissement.
Les erreurs d’achat les plus fréquentes
Acheter un kimono sans connaître sa taille
Les tailles ne correspondent pas toujours aux vêtements classiques et peuvent varier entre fabricants.
Acheter des gants de MMA uniquement parce qu’ils sont beaux
Le niveau de rembourrage doit correspondre à leur utilisation.
Acheter immédiatement tout l’équipement
Vous risquez d’acquérir du matériel dont vous n’aurez finalement pas besoin.
Choisir l’équipement de compétition trop tôt
Les règlements peuvent imposer des caractéristiques particulières.
Privilégier le style au confort
Vous allez transpirer, tirer, pousser et combattre avec cet équipement.
La fonctionnalité passe avant l’esthétique.
Un seul équipement pour JJB, Grappling et MMA ?
Pas complètement.
Mais certains éléments peuvent servir dans plusieurs disciplines.
Un rashguard peut par exemple être utilisé en Grappling, sous le kimono à l’entraînement selon les pratiques du club, et pendant certaines séances de MMA.
Un short adapté peut servir en Grappling et MMA.
Le protège-dents peut également accompagner plusieurs types d’entraînements.
Le kimono reste en revanche spécifique au JJB en Gi, tandis que les protections de percussion deviennent surtout nécessaires en MMA.
Pourquoi ne pas tout acheter avant de choisir sa discipline ?
Parce que vos préférences vont probablement évoluer.
Vous pouvez commencer en pensant que vous pratiquerez principalement le MMA et finalement vous passionner pour le JJB.
Ou découvrir le JJB puis préférer progressivement le Grappling No-Gi.
Chez Strongbear BJJ & Grappling, l’abonnement adulte donne justement accès au JJB, au Grappling et au MMA. Il est donc possible de découvrir progressivement les trois disciplines avant de déterminer celle que vous souhaitez pratiquer davantage.
Cela permet également d’acheter son équipement progressivement en fonction de sa pratique réelle.
Le sac idéal du débutant
Après quelques semaines de pratique dans les trois disciplines, un équipement polyvalent pourrait simplement comprendre :
Pour le JJB :
kimono + ceinture.
Pour le Grappling :
rashguard + short.
Pour le MMA :
rashguard + short + protège-dents + gants adaptés et, lorsque nécessaire, protections de percussion.
Ajoutez une bouteille d’eau, des claquettes et de quoi isoler votre tenue après l’entraînement.
C’est largement suffisant pour commencer.
En résumé : achetez moins, mais achetez utile
Commencer le JJB, le Grappling ou le MMA ne nécessite pas d’investir immédiatement dans une collection complète d’équipements.
La meilleure progression est généralement :
Essayer → pratiquer → comprendre ses besoins → demander conseil → s’équiper progressivement.
Pour le JJB, le kimono et la ceinture constituent l’essentiel.
Pour le Grappling, un rashguard et un short adapté suffisent généralement.
Pour le MMA, les protections viennent progressivement selon le contenu des entraînements.
Et quel que soit le prix de votre équipement, trois éléments restent plus importants que tout le reste :
une tenue propre, des ongles courts et le respect de ses partenaires.
Chez Strongbear, un débutant n’a donc pas besoin d’arriver parfaitement équipé pour découvrir les disciplines. Le matériel peut évoluer avec la pratique, notamment grâce à l’accès au Jiu-jitsu Brésilien, au Grappling et au MMA avec l’abonnement adulte unique.